Picie wody jest zdrowe dla naszego organizmu, więc każdy powinien wiedzieć, że kilka litrów dziennie to norma, której nie warto przekraczać. Jednak z drugiej strony musisz wiedzieć, bo przecież sam tak robisz, że picie wody jest często nudne. Nie ma smaku, wielu aromatów, nie ma nic ciekawego poza tym, że rzeczywiście nawadnia. Są jednak sposoby, by jej picie stało się przyjemnością.
Dlaczego trzeba pić wodę na co dzień?
Picie wody jest zalecane przez wszystkich lekarzy. Dietetycy będą się starać, by jej picie naprawdę było wartościowe. Do tego dochodzi fakt, że w okresie letnim dochodzi do wielu odwodnień, które spowodowane są przede wszystkim brakiem picia wody. Wielu ludzi uważa, że picie to picie i nie przejmuje się tym, że pije kawę czy herbatę. Co ciekawe, jeśli do zdrowego trybu życia wystarczy wypić około 1,5 do 2 litrów wody, to każda szklanka herbaty kosztuje nas dodatkowe 250 ml. Warto więc mieć to na uwadze i wybierać tylko takie napoje, które pozwalają nam naprawdę nawodnić organizm lub mieć świadomość, że trzeba będzie dodatkowo się napić wody.
Jaką wodę warto pić?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Oczywiście wszystko zależy od składu i czystości wody. Najlepszym wyborem jest woda źródlana lub mineralna o niskim, ewentualnie średnim stopniu mineralizacji. Zbyt wiele składników w wodzie może powodować problemy, a zwykle psuje także smak. Trzeba też pamiętać, że taka woda jest niczym lekarstwo – dobra tylko dla tych, którzy na co dzień są chorzy. Tak jest na przykład z wodami z siarczanami, przez które normalnie nie da się pić tego rodzaju napoju. Warto więc wybrać wodę, która w odpowiednim stopniu zapewni dostarczenie organizmowi składników odżywczych.
Sposoby na to, by każdego dnia pić więcej wody
Możliwości, by pić wodę jest naprawdę wiele. To że wybierasz jeden sposób, nie oznacza, że musisz rezygnować z drugiego. Jednym z nich jest szklanka rano i szklanka wieczorem. Zakładając, że musisz wypić średnio 7 szklanek dziennie, dwie z nich odłóż sobie na rano i wieczorem. To ważne, by dobrze nawodnić się przed snem i uregulować działanie organizmu. Podobnie rano – zaczęcie dnia od szklanki wody pomoże Ci nie tylko w trawieniu, ale także w nawilżeniu swojej skóry.
Nie lubisz wody? Spróbuj z dodatkami. Oczywiście nie chodzi o to, byś kupował wody smakowe, bo to zupełnie się nie sprawdzi, ale dobrze będzie, jeśli uda Ci się wypić wodę źródlaną z dodatkiem owoców. Jest to przyjemna odmiana, od razu smak się poprawi, a i dodatek cytryny, kiwi czy czereśni sprawi, że będziesz miał jeszcze więcej witamin.
Pij wodę, bo to najlepszy sposób na dobre samopoczucie
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne. Nie rezygnuj z niego!
